快速减肥不胡来 不节食的一日三餐减肥法

核心提示:一日三餐减肥方法一、早餐有些心急的MM们,为了更快速的减肥,就直接把早餐给省略了。但你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的过油,比如说,可以喝杯酸...

快速减肥不胡来 不节食的一日三餐减肥法

一日三餐减肥方法

一、早餐

有些心急的MM们,为了更快速的减肥,就直接把早餐给省略了。但你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的过油,比如说,可以喝杯酸奶或豆浆等。此外,早餐最好先喝杯温水,润润肠胃,打通自己一天的代谢功能。

二、午餐

在减肥期间,午餐最好是要吃饱的,这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭,配合蔬菜瓜果类的食物是最好的,当然,也不要完全拒绝肉类,只要不是完全吃肉就行了。另外,在吃饭前喝一杯水,或者吃香蕉来增加饱腹感。

三、晚餐

晚餐要少吃,红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择,如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是,在睡前三小时内最好不要吃东西,是极容易长赘肉的。

总结:一日三餐减肥法,早中餐大概吃八分饱,晚餐吃七分饱就差不多了。吃完东西后不要立刻坐下,最好可以站立半个小时左右,不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。平时偶尔也会吃零食,但晚上千万不要吃油腻的东西。

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