最近是不是总觉得心里像压了块大石头？明明什么都没干，却累得连床都不想下；看着热闹的朋友圈，心里却空荡荡的提不起兴致。这些看似普通的情绪低落，很可能是抑郁情绪在 “搞鬼”！别慌，今天就带大家做一套简单易懂的测试，看看你是不是被这只情绪 “小怪兽” 缠上了。
一测便知：这些症状你中了几条？
如果以上 8 条中，你有超过 3 条持续两周以上，那可真得提高警惕了！这很可能不是单纯的心情不好，而是抑郁情绪在向你发出 “求救信号”。
发现问题别慌，这些方法帮你 “自救”
要是测试结果不太乐观，千万别自己吓自己！抑郁情绪就像感冒一样，发现得早完全可以 “治愈”。首先，每天抽出半小时晒晒太阳，阳光能促进大脑分泌血清素，帮你赶走坏情绪；约上三五好友出去吃顿火锅、唱唱歌，把心里的委屈吐槽出来，有时候倾诉就是最好的 “良药”。
要是感觉自己实在调整不过来，一定要勇敢寻求专业帮助。现在很多三甲医院都设有精神心理科，医生会根据你的情况给出科学的治疗方案。记住，去看心理医生和看感冒发烧一样正常，没什么好丢人的。
抑郁情绪不可怕，可怕的是我们选择逃避。做完测试，无论结果如何，都希望大家能多关注自己的心理健康。如果这篇文章能帮到你，别忘了转发给身边的朋友，也许你的一次分享，就能拯救一个正处于情绪低谷的人。
一测便知：这些症状你中了几条？
- 睡眠质量大滑坡：半夜翻来覆去睡不着，好不容易眯着了又总醒，早上起来比熬夜还疲惫。以前沾枕头就着的 “睡神”，现在成了睁眼到天亮的 “失眠党”。
- 食欲突然 “罢工”：平时最爱的火锅奶茶突然不香了，一顿饭只扒拉两口就没了胃口；或者反过来，明明不饿却控制不住地狂吃，体重像坐过山车一样忽上忽下。
- 情绪 “阴晴不定”：上一秒还好好的，下一秒就突然想哭，莫名其妙的烦躁、焦虑像潮水一样涌上来，连自己都不知道为啥。
- 记忆力 “掉线”：经常丢三落四，刚拿的东西转眼就忘放哪了；工作学习时注意力根本集中不起来，效率直线下降。
- 对一切失去兴趣：曾经热衷的追剧、打球、逛街，现在统统觉得没意思，每天就想瘫在沙发上发呆，对啥都提不起劲儿。
- 身体总喊 “不舒服”：头痛、背痛、胃痛轮番上阵，去医院检查却啥毛病都没有，医生说是 “亚健康”，可自己总觉得哪哪都不对劲。
- 自我评价 “跌谷底”：总觉得自己这也不行那也不好，遇到问题就把责任往自己身上揽，哪怕是别人的错也会怪自己。
- 总冒出 “消极念头”：时不时就觉得活着没意思，甚至会闪过一些伤害自己的想法，虽然很快就打消了，但还是让人后怕。
如果以上 8 条中，你有超过 3 条持续两周以上，那可真得提高警惕了！这很可能不是单纯的心情不好，而是抑郁情绪在向你发出 “求救信号”。
发现问题别慌，这些方法帮你 “自救”
要是测试结果不太乐观，千万别自己吓自己！抑郁情绪就像感冒一样，发现得早完全可以 “治愈”。首先，每天抽出半小时晒晒太阳，阳光能促进大脑分泌血清素，帮你赶走坏情绪；约上三五好友出去吃顿火锅、唱唱歌，把心里的委屈吐槽出来，有时候倾诉就是最好的 “良药”。
要是感觉自己实在调整不过来，一定要勇敢寻求专业帮助。现在很多三甲医院都设有精神心理科，医生会根据你的情况给出科学的治疗方案。记住，去看心理医生和看感冒发烧一样正常，没什么好丢人的。
抑郁情绪不可怕，可怕的是我们选择逃避。做完测试，无论结果如何，都希望大家能多关注自己的心理健康。如果这篇文章能帮到你，别忘了转发给身边的朋友，也许你的一次分享，就能拯救一个正处于情绪低谷的人。
